wafle ryzowe

Sniadanie 7.00 Mleko 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane - 70g 1 Jajo kurze całe - 50g 1 Jabłko - 150g ok B:23,23 W: 77,06 T: 16,06 Kcal: 370,6 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki grahamki - 100g - Polędwica z indyka - 80g (4 plasterki) - Ser Zółty - 40g (2 plasterki) - 1 banan - 120g - nasiona słonecznika - 20g bez sera, banan wymień na [...]

1. pieczony kurak z duszonymi warzywami, wafle ryżowe, gouda 2. tortilla orkiszowa z kurakiem, serem gouda, papryką, plus sos z jogurtu naturalnego 3. duszona wołowina z warzywami, brązowy ryż 4. kotleciki z tuńczyka z przepisu Malinowej (polecam, po prostu miazga :E ) 5. pizza orkiszowa z mozzarelą i kurakiem 6. pancakes z mąki z płatków [...]

dieta: spozywaj dwa treningi potreningowe. pierwszy to około 0.5g węglowodanów na kazdy kilogram masy twojego ciała w postaci, carbo, miód, wafle ryzowe, glutamina. drugi to niezawielka ilosc jajek. no i ogolnie jedz duzo warzy, mapewno pomoze

masa przyjdzie z wiekiem. wiec jeszcze poczekaj. oczywiscie mozesz juz probowac lapac miesnie, ale tak jak napisales do tego potrzebna ci jest odpowiednia dieta... oraz odpowiedni trening silowo-masowy. z jednym i drugim najlepiej udaj sie na profesjonalna silownie gdzie mozesz poradzic sie instruktora badz starszych kolegow z wiekszym starzem. [...]

Do koktajli jestem za bardzo przywiązany, podnoszą dużo białka :P A zamiast musli, by podnieść trochę kalorii i węgli to co dać? Wafle ryżowe dobre by były?

dzisiaj zaczalem ta diete i jedno moge powiedziec: owsianka jest super jestem juz po treningu, zjadlem 3 wafle ryzowe i 200g paprykarzu z 3/4 kromki chleba i jestem hepi

Jedz 5-6 posilkow z wegli to: kasze, ryze, makarony,chleb (tylko wtedy gdy musisz), wafle ryzowe, platki owsiane bialko: piers kurczaka, jajka, tunczyki, makrele, twarogi chude tluszcze: oliwa z oliwek, pestki dyni, slonecznika, tran, olej lniany, rzepakowy, orzechy wloskie i jesli chesz ta odzywke to kupuj Mass XXL Treca - 4,8kg -129 zł

Budowa ekto, zapomniałem wpisać. 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr ( starczy tyle ?) Orzechy włoskie - 20 gr Rodzynki (garść) 2 jaja całe Tu niestety mam zajęcia od 9.30 do 12, więc niech będą te orzechy. Kilka włoskich + bakalie starczy? 12.30 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 150 gr [...]

Masz rację , źle mi policzyło te kalorie.. Wyszło mi teraz około 3600.. 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Orzechy włoskie - 20 gr Rodzynki (garść) 2 jaja całe 11.30 - 2 Śniadanie: Wafle ryżowe Szynka drobiowa Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 150 gr Oliwa z oliwek - [...]

Więc układałem za pomocą kalkulatora kalorii znajdującego się na stronie po treningu . I. Śniadanie : - Płatki owsiane (100g) - Rodzynki Suszone (50g) - Jajo kurze całe (4szt) - Oliwa z Oliwek (10g) Łącznie : 885 kcal / 39 g białka / 97 węglowodanów / 37 g tłuszczy II. Śniadanie : - Ser twarogowy ziarnisty (100g) - Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Dieta może byc chociaż te wafle ryżowe mógłbys zastąpić kromka chleba na zakwasie, tylko jak pracujesz fizycznie to nie wiem czy nie będzie za mało kcal Ale wyjdzie w praniu, jeśli będziesz chudl więcej niż kg na tydzień to doloz kcal np z tłuszczy bądź wegli do śniadania Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-08 20:55:01 Zmieniony [...]

Moim zdaniem słabo. Praktycznie same przetworzone ww - chleb, wafle ryzowe, pieczywo chrupkie a ryżu biedne 50 g. 300 g nabiału, który moze hamowac redukcję. Najbardziej jalowe mięso, jakie można znależć - czyli pierś z kurczaka - przy czym ważymy przed gotowaniem i do dziennika dodajemy jako surowe mięso, bo to co wpisałaś przeklamuje makro - [...]

Dietetyków to ja juz przeszłam chyba z trzech. Proponowali dietę 1000 Kcal i to wszystko. Chyba mam jakiegoś pecha do lekarzy.. Jiga dzięki wiem że to mizliwe tylko własnie trza kogoś do pomocy. Wiedziałam że jak napisze tutaj to się nie zawiodę. Angela nie wiem jak mam Ci dziekować! Będę czekac na emaila a z chemią u mnie nie najlepiej ale tez [...]

Jezu Partkularny Chryste! Po pierwsze to ona musi diete zmienic, ryz z cebula i wafle ryzowe? Nic dziwnego, ze ma tluszcz, jak same wegle zjada. Zdecydowanie mniej wegli, zadnych wegli prostych, a wiecej bialka! Bardziej zroznicowane i pelnowartosciowe posilki, napewno trzeba zwiekszyc tez udzial tluszczow nienasyconych (ryby, orzechy itd)

Deser! Jako, że jestem na diecie i na 5 posiłek mam 200g twarogu + 4 wafle ryżowe to tak kombinowałem jak by to osłodzić ten posiłek, no i tak to wygląda :D Twaróg, słodzik z wodą i kakao, wiórki kokosowe na wierzch + cynamon. yaay! ;DDD /SFD/Images/2015/9/6/a596bfb151314658a7e3a1d0fa4ac659.jpg Zmieniony przez - buzk4 w dniu 2015-09-06 18:50:56

Bazujesz na produktach przetworzonych. Wafle ryżowe i ryż biały zamień na dobrej jakości źródła węglowodanów: inne ryże, kasze, ziemniaki, płatki. Oliwa w jednym posiłku, a w kolejnych inne źródła tłuszczów. Dieta nie może być tak jałowa i bazować w każdym posiłku na tym samym. Za pierś wieprzowina, podroby, wołowina, ryby. Wędzone ryby zamień na [...]

miód / glukoza / wafle ryżowe

[...] wiekszych sklepach jest tanszy), piers z kurczaka, chude wedliny, chudy ser bialy, bialko jajka. Posilki co 3 godziny. Zaraz po treningu wegle o wysokim IG np. glukoza albo wafle ryzowe. Pij duzo wody niegazowanej 3-4l. Pomajstruj troche z tego co Ci smakuje. Tylko ze bialka bedziesz musial jesc wszystkie rodzaje. Mleko pij na sniadanie a i ser [...]

[...] spoko, po 3 dniach już to smaczne nie jest nawet jak odgrzejesz wszystko się wysusza. Ugotowany ryż szybko się może popsuć, gdzieś był jakiś artykuł o gromadzących się bakteriach w ugotowanym ryżu. 3 Spokojnie możesz zjeść http://potreningu.pl/articles/1487/wafle-ryzowe--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/4548/fenomen-wafli-ryzowych

[...] sfd thai sweet chilli czy na odwrót to zrobić? Co do kolejnych 2 dni które chcę zrobić to czy na śniadanie przed treningiem mogę zjeść serek wiejski + sałatka z 2 jajkami + wafle ryżowe? Czy mogę jeść mięso mielone jak będzie się wszystko zgadzało w bilansie czy raczej go nie jeść bo jest zbyt tłuste samo w sobie? [...]